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Cómo cuidar su corazón en solo 20 minutos: conozca este hábito que le ayudará

Cuida tu corazón con ejercicio diario: La clave para una salud cardiovascular óptima

Caminar enérgicamente durante al menos 20 minutos al día se ha demostrado como una forma efectiva de cuidar el corazón, mejorar la salud cardiovascular y reducir riesgos, según un estudio realizado por la Asociación Americana de Cardiología y publicado en la revista Circulation.

Los investigadores destacan que los grupos de población que realizan menos ejercicio, como adultos mayores, mujeres, personas negras, personas con depresión, discapacitadas, personas de bajos ingresos y residentes de áreas rurales, son más propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, es fundamental aumentar los recursos y promover iniciativas que fomenten la actividad física regular, especialmente para estos grupos con menos recursos económicos.

El ejercicio físico regular ayuda a mantener el corazón fuerte, y una caminata enérgica de veinte minutos al día puede ser suficiente para obtener este beneficio. Gerald J. Jerome, kinesiólogo de la Universidad de Towson, Maryland, enfatiza la importancia de mejorar la salud cardíaca de todos y destaca que muchos grupos con mala salud cardiaca también presentan bajos niveles de actividad física.

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La Asociación Americana de Cardiología establece que la salud cardiovascular y los riesgos para una persona en esta área se pueden medir según ocho factores, que incluyen la presión arterial, el colesterol, el azúcar en sangre, el índice de masa corporal, el hábito de fumar, la actividad física, el sueño y la dieta.

Además de los beneficios para el corazón, caminar regularmente también ofrece otros beneficios para la salud, como la reducción del estrés, una mejora en la salud mental, aumento del metabolismo e incluso la prolongación de la expectativa de vida. Por lo tanto, incorporar una caminata enérgica en la rutina diaria puede ser una manera sencilla y efectiva de cuidar la salud cardiovascular y mejorar el bienestar general

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Nacional

 Mujer apuñala mortalmente a su pareja en medio de una discusión

Un nuevo episodio de violencia sacude al departamento de Tolima.

Una nueva muerte violenta sacude la ciudad de Ibagué, Tolima, este pasado fin de semana. Según informes oficiales, una mujer de 27 años apuñaló mortalmente a su pareja, un hombre de 29 años, durante una intensa disputa en su residencia del barrio Nueva Castilla.

La confrontación, que tuvo lugar el domingo 19 de mayo alrededor de las 10 de la mañana, atrajo la atención de la Policía Nacional debido a los gritos y golpes escuchados desde la vivienda. Al llegar al lugar, las autoridades encontraron al hombre tendido en el suelo con múltiples heridas de arma blanca, las cuales lamentablemente resultaron fatales antes de que pudiera recibir atención médica.

La víctima fue identificada como Andrés Mauricio Sánchez Capera, un hombre de 29 años con un historial judicial que incluye delitos como acceso carnal violento, hurto y violencia intrafamiliar. Su pareja, Thalia Quintero, de 27 años, también presentaba antecedentes penales por violencia intrafamiliar y lesiones personales.

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Se presume que en medio de la discusión, Quintero habría utilizado un cuchillo para herir mortalmente a Sánchez. La mujer fue detenida por las autoridades y enfrentará cargos por homicidio. La comunidad de Nueva Castilla se encuentra consternada por esta tragedia, mientras que las autoridades han iniciado una investigación exhaustiva para esclarecer los eventos que llevaron a este fatal desenlace.

 

 

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Actualidad

Actos sicariales y delincuenciales marcaron el fin de semana

Hechos sangrientos sacuden distintas comunas de la ciudad, dejando un saldo trágico y generando preocupación en la población.

El fin de semana estuvo marcado por la violencia en la ciudad, con un saldo trágico que incluyó cuatro personas muertas y dos heridas en distintos actos sicariales y delincuenciales. Los eventos violentos se registraron principalmente en las comunas 3, 6 y 7.

El sábado por la mañana, Eder Badillo Rey fue víctima de homicidio mientras se movilizaba en una motocicleta, cerca del colegio Ciudadela Educativa del Magdalena Medio, en dirección al barrio Pablo Acuña. Por otro lado, el domingo por la tarde, José Ángel Peñate Noriega, conocido como «Relámpago», y sus hijos Andrés Fabián Peñate Castaño, alias «Pibe», y un adolescente de 17 años, fueron atacados a tiros en inmediaciones de la cancha del barrio San Martín.

El incidente dejó como resultado la muerte de José Ángel y Andrés Fabián, mientras que el menor de edad se encuentra recibiendo atención médica. En otro hecho violento en el asentamiento humano Mirador de Las Palmas, una persona perdió la vida y otra resultó herida. Los lesionados, de nacionalidad extranjera, fueron trasladados al Hospital Regional del Magdalena Medio.

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Minutos después, individuos armados habrían disparado contra una papelería en la comuna 1, lo que generó la intervención de la policía local. Las autoridades se encuentran investigando estos hechos que han alterado el orden público en la ciudad y se espera su pronunciamiento oficial.

Este fin de semana violento ha generado preocupación en la población y subraya la urgencia de acciones para contener la violencia y mejorar la seguridad en las comunidades afectadas.

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Actualidad

Cámara de comercio lidera cursos con universidades del país

Alianza estratégica entre instituciones educativas y la Cámara de Comercio promueve la Escuela de Formación Empresarial para Barrancabermeja y el Magdalena Medio.

La Cámara de Comercio de Barrancabermeja lidera una iniciativa en colaboración con destacadas universidades del país, como la Universidad del Rosario, la Javeriana y la Pontificia Bolivariana, entre otras. Esta iniciativa, denominada Escuela de Formación Empresarial, tiene como objetivo principal generar capacidades en el territorio, especialmente en temas de tendencia que no suelen abordarse en la formación tradicional de la región.

Durante todo el año, se ofrecerán diplomados, cursos y seminarios, con la intención de brindar formación a medida y adaptada a las necesidades del Magdalena Medio. Además, se planea lanzar especializaciones a partir del segundo semestre, enfocadas en áreas de alto interés para el desarrollo empresarial del territorio.

La consolidación de programas especializados para empresarios y emprendedores es otro de los objetivos de esta alianza. En el segundo piso de la Cámara de Comercio, un equipo comercial estará disponible para brindar asesoramiento a quienes deseen participar en estos programas, los cuales se diseñan con un enfoque transversal y abierto a la participación de diversos actores del sector empresarial y estudiantil.

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Esta iniciativa representa un importante esfuerzo conjunto para fortalecer el tejido empresarial de Barrancabermeja y su entorno, promoviendo la formación continua y la adquisición de habilidades relevantes para el desarrollo económico de la región.

 

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