Cómo cuidar su corazón en solo 20 minutos: conozca este hábito que le ayudará

Caminar enérgicamente durante al menos 20 minutos al día se ha demostrado como una forma efectiva de cuidar el corazón, mejorar la salud cardiovascular y reducir riesgos, según un estudio realizado por la Asociación Americana de Cardiología y publicado en la revista Circulation.

Los investigadores destacan que los grupos de población que realizan menos ejercicio, como adultos mayores, mujeres, personas negras, personas con depresión, discapacitadas, personas de bajos ingresos y residentes de áreas rurales, son más propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, es fundamental aumentar los recursos y promover iniciativas que fomenten la actividad física regular, especialmente para estos grupos con menos recursos económicos.

El ejercicio físico regular ayuda a mantener el corazón fuerte, y una caminata enérgica de veinte minutos al día puede ser suficiente para obtener este beneficio. Gerald J. Jerome, kinesiólogo de la Universidad de Towson, Maryland, enfatiza la importancia de mejorar la salud cardíaca de todos y destaca que muchos grupos con mala salud cardiaca también presentan bajos niveles de actividad física.

La Asociación Americana de Cardiología establece que la salud cardiovascular y los riesgos para una persona en esta área se pueden medir según ocho factores, que incluyen la presión arterial, el colesterol, el azúcar en sangre, el índice de masa corporal, el hábito de fumar, la actividad física, el sueño y la dieta.

Además de los beneficios para el corazón, caminar regularmente también ofrece otros beneficios para la salud, como la reducción del estrés, una mejora en la salud mental, aumento del metabolismo e incluso la prolongación de la expectativa de vida. Por lo tanto, incorporar una caminata enérgica en la rutina diaria puede ser una manera sencilla y efectiva de cuidar la salud cardiovascular y mejorar el bienestar general