Actividad física: consejos para el cuidado cardiovascular

La estética del cuerpo humano ha adquirido una relevancia significativa en la sociedad actual, impulsando la popularidad de la vida fitness. Sin embargo, es fundamental comprender que no todas las rutinas de ejercicios son adecuadas para todos, y es por ello que el cardiólogo, Nadin Miserque, comparte valiosos consejos para cuidar nuestra salud cardiovascular durante la actividad física.

Antes de embarcarse en una rutina de gimnasio, es vital realizar una evaluación previa de cada individuo. Se deben tener en cuenta aspectos como la edad, antecedentes de enfermedades cardiológicas, diabetes, arritmias y si se ha tenido experiencia previa en dinámicas de ejercicio. Especialmente, las rutinas con pesas han ganado popularidad para lograr cuerpos fuertes y atléticos. No obstante, una carga inadecuada en esta rutina puede tener graves consecuencias en nuestra salud cardiovascular.

Es relevante resaltar que los entrenamientos aeróbicos son altamente beneficiosos para el corazón. Ejercicios como caminar, trotar, nadar, correr, montañismo y ciclismo ayudan a mejorar la oxigenación muscular y reducir la frecuencia cardíaca, contribuyendo así al buen funcionamiento del corazón. Por otro lado, los ejercicios anaeróbicos, como levantamiento de pesas y abdominales, tienden a enfocarse en ganar volumen muscular pero no mejoran la salud cardiovascular de la misma manera.

Es primordial que la actividad física siempre sea una herramienta para beneficiar nuestra salud. Al dar inicio a una vida fitness, es esencial contar con la guía de profesionales capacitados que puedan diseñar rutinas específicas según las necesidades de cada persona. Así, podemos asegurar que la actividad física se convierte en un pilar fundamental para nuestro bienestar.