Baños con agua fría: una opción con beneficios

En Colombia, muchas personas optan por darse una ducha con agua fría, y no solo para mantenerse limpios, sino también para despertarse y mantener la piel hidratada.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), dejar de bañarse durante varios días puede tener efectos indeseados debido a la acumulación de sudor y la mezcla de olores con la suciedad. Sin embargo, también es importante tener en cuenta que bañarse en exceso puede ser contraproducente. Por lo tanto, la recomendación general es tomar una ducha una vez al día.

Beneficios para la salud

Aunque lo primordial es bañarse, independientemente de la temperatura del agua, hay personas que eligen el agua fría por sus beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios fueron recopilados y publicados por la revista Semana.

Recuperación muscular y piernas cansadas

La Asociación Cuida tus Venas sostiene que bañarse con agua fría en la parte inferior del cuerpo puede ayudar a la recuperación de los músculos agotados. La baja temperatura estimula la circulación y la función venosa, lo cual contribuye a que los músculos se recuperen del esfuerzo.

Piel y cabello hidratados

La piel, como órgano dinámico, requiere una hidratación adecuada, por lo que necesita una buena cantidad de agua. Lo mismo ocurre con el cabello, ya que ambos están expuestos a la contaminación y suciedad del entorno.

Según el portal Un Cómo, el agua fría en la piel descongestiona y proporciona firmeza, al mismo tiempo que estimula la microcirculación. En cuanto al cabello, ayuda a “sellar la cutícula capilar, dejándolo más suave y sedoso”.

Estimulación cerebral y concentración

El portal Mundo Deportivo afirma que una ducha con ag

ua fría tiende a despejar la mente, lo que permite que el cerebro se mantenga activo durante el día. Esto se debe a que se liberan dopamina y noradrenalina, neurotransmisores que están relacionados con la atención, la memoria y la regulación del sueño.

Además, se estima que la presencia adecuada de noradrenalina favorece el buen estado de ánimo, ya que su deficiencia podría estar relacionada con episodios de tristeza inexplicables, desánimo e incluso depresión.

Propiedades antiinflamatorias

El portal Vitónica ag

rega que el agua fría provoca una vasoconstricción que ayuda a reducir el flujo sanguíneo, evitando así el exceso de inflamación y las molestias que pueden surgir después de hacer ejercicio.

Fortalecimiento del sistema inmunológico

Un estudio titulado ‘El efecto de la ducha fría en la salud y el trabajo’, publicado en el repositorio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, señala que ducharse con agua fría mantiene el cuerpo alerta ante posibles agresiones externas, como virus o bacterias.

Baños con agua fría: una opción beneficiosa

Bañarse con agua fría ofrece una serie de ventajas para la salud y el bienestar diario. Desde mejorar la circulación y ayudar a la recuperación muscular, hasta hidratar la piel y el cabello, estimular la concentración y fortalecer el sistema inmunológico, esta práctica puede brindar beneficios significativos. Sin embargo, es importante tener en cuenta las preferencias y necesidades individuales al elegir la temperatura del agua para bañarse.